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如何克服当众演讲的焦虑心理

在电影《国王的演讲》中,英国国王乔治六世羞涩内向,还患有口吃的毛病,一旦在公开场合进行演讲,他的口吃毛病就会更加严重。虽然贵为一国之君,乔治六世也用了一生与自己的自卑和焦虑作斗争。这说明,不仅普通人害怕当众演讲,一些公众人物也会对当众演讲产生焦虑心理。那么,该如何克服当众演讲的焦虑心理呢?

一、平时多练习

当众讲话其实是人人都会产生紧张心理的,特别是在没有准备的情况下,紧张焦虑的心理就不由自主地出现了。因此,我们在平时要注意多加练习,多写演讲稿,以及模拟当众讲话的各种情景,并想出相应的应对措施。

二、熟悉演讲内容

众所知周,大部分的当众讲话都是可以提前做准备的,比如培训、授课、总结大会等等。因此,我们可以有充足的时间熟知我们所要演讲的内容。通常来说,对于内容和主题的熟悉度愈高,当众讲话时的自信度也愈高,焦虑心理反而就慢慢克服了。

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三、降低期望值

如果你把一场演讲的结果看得很重要,对它的期望太高,你的焦虑心理反而会加重。每个人都有自己的价值观和世界观,都是独立的个体,要想每个人都十分认同你的观点,是不太可能的。听众的看法不同,反而对你今后的演讲有更大的帮助。调整期望值,才更更加轻松地表达自己想要表达的内容,对于听众的意见,有则改之无则加勉。

四、改变思维模式

害怕当众演讲的人,往往会有思维上的“偏见”,认定自己一定会讲得不好,引起听众的反感,其实,这些想法是需要改变的。当脑海中出现消极想法时,可以将它们记录下来,并站在它们的对立面去思考,想一想用积极的想法去代替它们,会不会有更好的心情,帮助你克服焦虑心理。

当众讲话产生的焦虑心理并不可怕,只要我们以一颗平常心直视在焦虑情绪,大胆开口说话,慢慢地,我们就能克服当众演讲的焦虑心理了。


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